De kans is groot dat u het afgelopen halfjaar een TikTok-video bent tegengekomen waarin iemand zweert bij “Rice-Zempic”. Dit is – als je het samenvat – gewoon water, gekookte rijst en limoensap. Volgens sommige gebruikers zou het drankje net zo helpen bij afvallen als bekende medicijnen als Ozempic of Wegovy, maar dan voor een fractie van de prijs. klinkt aantrekkelijk, toch?
Geen wetenschappelijk bewijs: wat zeggen diëtisten?
Hoewel sommige mensen enthousiast zijn over het effect van rijstwater, waarschuwen Nederlandse diëtisten en artsen unaniem: er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat Rice-Zempic helpt bij duurzaam gewichtsverlies.
“Rijstwater bevat wat zetmeel en geeft inderdaad snel energie, maar het bootst op geen enkele manier het effect van Ozempic na,” zegt Tamara van Dijk, geregistreerd diëtist uit Utrecht. “De medicijnen stimuleren bepaalde hormonen die je een vol gevoel geven. Dat doet deze trenddrank zeker niet.”
Virale TikTok-resultaten: ‘7 kilo in een week’?
Op sociale media beweren gebruikers van alles. Zo beweerde een vrouw uit Amersfoort in een viraal filmpje dat ze “meer dan 3 kilo verloor in één week”, simpelweg door elke ochtend op nuchtere maag een glas Rice-Zempic te drinken. Tegelijk geeft ze toe dat ze daarna gewoon haar stroopwafels bleef eten. Een andere gebruiker meldde dat het drankje totaal niet compenseerde voor haar bitterballen en kaasstengels — om maar even te laten zien: je hele eetpatroon doet ertoe, niet één wonderdrank.
Vergelijking met ‘Oatzempic’: is havermout beter?
Rice-Zempic is niet de eerste foodtrend die viraal gaat. Zo was er eerder “Oatzempic”, een mix van havermout, water en limoen. Diëtist Tara Schmidt van het UMC Utrecht zegt daarover: “Havermout bevat bètaglucaan, een oplosbare vezel die voor verzadiging zorgt. Dat geeft tijdelijk een voller gevoel — maar het blijft belangrijk om gevarieerd te eten.”
Overigens zitten er in havermout antioxidanten die ontstekingen kunnen remmen en goed zijn voor je hart. Toch waarschuwt ze: “We hollen van het ene hype-dieet naar het andere, maar duurzame resultaten bereik je alleen met een gezond en gevarieerd eetpatroon.”
Praktische tips uit Nederland (2025-editie)
- Ga niet af op TikTok-hypes als het om uw gezondheid gaat — betrouwbare informatie blijft leidend.
- Voor blijvend gewichtsverlies helpt het om meer te bewegen (pak bijvoorbeeld eens vaker de fiets in plaats van de OV-fiets).
- Bespaar uw geld: een portie volkorenrijst met groenten en vis, zoals uit de Hollandse keuken, is smakelijker én voedzamer dan een waterig drankje.
- Laat u eventueel persoonlijk adviseren door een erkende diëtist — in 2025 (check uw zorgverzekering!) worden vaak meer consulten vergoed.
Slotgedachte
Kortom: Rice-Zempic mag dan hip, goedkoop en makkelijk zijn, maar verwacht er geen wonderen van. Net als bij eerdere TikTok-hypes draait het om het grotere plaatje. Kies voor kleine, haalbare veranderingen in uw leefstijl en durf nuchter te blijven tegenover virale trends. U leeft tenslotte maar één keer — laat die niet afhangen van rijstwater.
