Hebt u last van zeurende gewrichten en zoekt u een betaalbare, verrassende oplossing? Dr. Kunal Sood — pijndeskundige in Maryland — tipt een ouderwets middel dat in 2025 opvallend vaak terugkomt in gezondheidsforums: simpelweg koolbladeren om het pijnlijke gewricht wikkelen.
“Koolbladeren worden in meerdere culturen op de huid gelegd om ontstekingen en pijn te verminderen,” legt Sood uit op TikTok. Volgens hem bevatten de bladeren bestanddelen met mogelijk ontstekingsremmende eigenschappen. Het idee? De bladeren laten koelen en daarna op het gewricht plaatsen.
Een studie uit 2022 vergeleek een koud kompres van koolbladeren — één uur lang — met een gelkoelpad voor twintig minuten bij mensen met artrose in de knie. Opvallend genoeg bleek koolblad net zo effectief in het verbeteren van functie en pijn als de gelpad.
Zo bereiden onderzoekers het koolkompres voor
- De onderzoekers gebruikten gewone witte kool uit Noord-Thailand — een rechttoe rechtaan variant uit de groenteschappen die je ook bij o.a. Albert Heijn vindt.
- Beschadigde buitenste bladeren en de harde nerven werden verwijderd — alleen het zachte blad bleef over.
- De bladeren werden grondig gewassen en gedroogd.
- Ieder blad ging in een vacuümverpakt zakje en werd een week lang gekoeld op 3°C.
- Elke deelnemer kreeg wekelijks twee of drie van deze vacuümverpakte bladeren uitgereikt.
- Voor gebruik werden de bladeren met bijvoorbeeld een lege fles gekneusd — zo komt het ‘sap’ vrij.
Uit het onderzoek, gepubliceerd in het tijdschrift Pain Research and Management, blijkt dat het gebruik van koolbladeren vooral in landelijke gebieden een laagdrempelige, goedkope manier is om kniepijn te bestrijden. Zeker als een gelpad even niet voorradig — of te duur — is.
Sood waarschuwt dat het bewijs voor koolbladeren tegen gewrichtspijn voornamelijk op ervaringen van mensen gebaseerd is. Maar: er zijn geen nadelen bekend, dus uitproberen kan nauwelijks kwaad.
Grappig feitje — sommige van Soods 2,3 miljoen volgers op TikTok deelden dat zij tijdens de kraamperiode koolbladeren in hun bh stopten als huis-tuin-en-keukenmiddel tegen pijnlijke, gezwollen borsten. “Het voelde wat gek, maar het werkte verrassend goed tegen de zwelling,” schrijft één gebruiker. En persoonlijk hoor ik dit in Nederlandse dorpen trouwens ook nog geregeld terug.
