U staat onder de douche, klaar voor de dag — maar hoeveel toiletpapier had u eigenlijk nodig? In 2025 is toilet hygiëne geen onderwerp waar we onnodig over moeten zwijgen. En geloof me, de Australische bekkenbodem-expert George weet precies raad. Zijn video ging inmiddels viraal met meer dan 4,5 miljoen weergaven. Nederlanders, dit is uw gids naar een schonere, gezondere wc-routine.
Hoeveel keer vegen is normaal?
George, fysiotherapeut en bekkenbodem-expert, vroeg het ronduit: “Hoe vaak veegt u eigenlijk na de grote boodschap?” Als het antwoord méér dan drie keer is, zou er mogelijk sprake kunnen zijn van wat experts “fecale uitstrijk” noemen.
Dat betekent: wat ontlasting blijft hangen rond de anus nadat u klaar bent — geen prettig idee. Denk aan een koe op stal, maar dan in uw eigen badkamer. Toch komt het vaker voor dan gedacht.
Zo voorkomt u eindeloos vegen
Hoe raakt u die laatste restjes kwijt zonder rol na rol papier te verspillen? George deelt een handige techniek, bijna als een kleine workout voor uw bekkenbodem:
- Knijp de anus lichtjes samen – eerst 20%, daarna 50%, dan 80% en tot slot 100%.
- Doe dit vier keer tegen het einde van uw toiletbezoek.
- Zo helpt u de kringspier beter afsluiten en voorkomt u dat er ‘iets achterblijft’.
Dit probleem hangt vaak samen met een (lichte) verzwakking van de externe sluitspier, maar het kan ook worden veroorzaakt door aambeien of littekenweefsel. Twijfelt u? Een bezoek aan een bekkenbodemfysiotherapeut (er zijn in elke stad wel enkele goede — kijk bijvoorbeeld eens bij FysioHolland) is dan een verstandige stap.
Reacties uit het wild
De video van George leverde heel wat reacties op — sommigen konden het niet laten om er een grap van te maken. Zo schreef iemand: “Als het bloedt, ben je klaar”, terwijl een ander opmerkte: “Het is geen ingang, het is een uitgang.” U moet er wel om lachen, maar herkenbaar is het zeker.
Ook zijn er mensen met medische uitdagingen. Iemand met Crohn’s schreef: “Vegen is mijn beroep.” En een ander, met gevoel voor drama: “Mijn beharing lijkt op dat van Chewbacca — het is als pindakaas vegen uit een Perzisch tapijt.”
Of, zoals een moeder noemde: “Na een zware bevalling is geen enkele hoeveelheid toiletpapier genoeg.”
Extra tips voor een écht schone wc-beurt
Wie dacht dat alleen vegen genoeg is, heeft het mis. In Nederland — waar de bidet nog niet standaard is en de vochtige wc-doekjes regelmatig discussie oproepen — zijn slimme gewoontes belangrijk. De Russische nefroloog Daria Sadovskaya ging viraal met tips die inmiddels ruim 7 miljoen keer bekeken zijn:
- Draag uw haar vast in de wc — zo voorkomt u dat bacteriën zich verspreiden, wat zelfs puistjes kan geven.
- Vermijd geparfumeerd toiletpapier: dat kan de huid rond de anus irriteren.
- Sla intieme wasproducten en gloeiend hete douches over na het toiletbezoek.
- Gebruik geen loofah (spons) voor intieme zones en poets uw tanden vóórdat u gezichtsverzorging doet.
Sadovskaya vat het mooi samen: “Gezondheid is ons kostbaarste bezit.”
Samengevat: minder vegen = gezonder
Wees eerlijk tegenover uzelf: hoeveel papier gebruikt u écht? Door eenvoudige oefeningen voorkomt u verspilling, verhelpt u klachten en blijft u deze zomer fris — of u nu in de sauna van Spa Zuiver zit in Amsterdam, of op een camping langs de Maas in Limburg.
Deel dit artikel met vrienden (of wie weet uw huisgenoten): een schonere wc is voor iedereen binnen handbereik.
