Een nieuwe trend: bewust niksdoen tijdens je reis
Je stapt ’s ochtends de trein in — en ziet plots niet alleen smartphones en laptops om je heen, maar ook jonge mensen die gewoon… zitten. Zonder boek, zonder AirPods, zonder scherm. hun blik dwaalt wat rond, soms raak je onbedoeld in een oogcontact-marathon verwikkeld. Dat is dus de ‘barebacking’-rage onder Gen Z, fris geïmporteerd uit het Britse TikTok–circuit.
Van rawdogging naar barebacking — wat betekent het?
Barebacking — het klinkt een tikje onhandig, maar het gaat dus niet over paarden of iets naughty. Het betekent simpelweg reizen zonder enige mentale afleiding: geen telefoon, geen Spotify, geen boek. Je staart wat uit het raam of overpeinst de forenzen tegenover je — soms tot lichte irritatie van anderen.
Waarom doen jonge forenzen dit?
- Stille protesten: Sommigen zien het als een subtiele middelvinger naar het ‘terug naar kantoor’-beleid. Niet checken-in totdat je daadwerkelijk op kantoor bent, is dan de ultieme vorm van autonomie.
- Mentale detox: Door onderweg niet in je mail te duiken of het nieuws te refreshen, geef je je hoofd rust. Psychologen als Eloise Skinner (Londen) wijzen op het belang van ‘me time’ in die korte, onontkoombare reisblokken.
- Drukte ontvluchten: Na een dag vol schermen op werk is het soms fijn gewoon even te zitten en niks te moeten — alleen maar zijn.
Barebacking in context — vroeger normaal, nu vernieuwend?
Oudere reizigers zullen het zich herinneren: vóór de opkomst van smartphones was niets doen in de trein eerder regel dan uitzondering. En nu lijkt Gen Z het oude ritme te herontdekken — alsof het ineens iets rebels is.
Wat levert het op?
- Meer rust: Wakeful idleness — wakker niksen, zoals de Hongaarse professor Tamás Bokor het noemt — helpt je gedachten te ordenen. Het is de beste remedie tegen digitale overprikkeling.
- Minder stress: Niet continu geconfronteerd worden met FOMO op social media of werkmails scheelt een hoop spanning, zeker als uit recente polls (2024) blijkt dat bijna de helft van Gen Z last krijgt van spanning en somberheid al binnen een half uur scrollen.
- Creativiteit: Veel mensen krijgen hun beste ideeën juist als ze even niet bewust werken, maar hun gedachten laten dwalen.
Hoe ‘bareback’ je gezond?
- Kies je moment: een 40-minuten-rit zonder scherm is prima, maar ga niet volledig off-grid als je dringend iets moet voorbereiden.
- Gebruik het als mentale reset — niet als uitvlucht voor werkstress die je eigenlijk moet aanpakken.
- Let op je omgeving: staren mag, maar respecteer de stiltecoupé én elkaars personal space.
Tip uit de trein: wint het van je telefoon?
Zelf heb ik het geprobeerd — van Utrecht Centraal tot Den Haag HS gewoon niets gedaan. Opvallend hoeveel je dan hoort en ziet, van gesprekken over Ajax tot een knullige sollicitatie in het gangpad. Eén gemiste mail voelde veel minder urgent dan verwacht.
Bear in mind: af en toe even niksen kan gezond zijn — mits je niet onbedoeld de hele dag in je bubbel verdwijnt. Overweeg afwisseling: de ene dag wat muziek luisteren, de andere dag bewust ‘barebacken’. Uw hoofd zal u dankbaar zijn.
Slotgedachte
Barebacking is typisch zo’n trend die vooral zinvol is als u het inzet voor uzelf, niet als pose. Het is geen wedstrijd wie het langst zonder telefoon kan. gebruik deze micro-pauzes slim, en u stapt met een frisser kop kantoor binnen — of u nu bij ING, op de Zuidas of in Rotterdam werkt.
